7
6
6
Счастливое советское детство
5
В этой картинке всё. Вообще всё (via sashakots)
5
Портреты тигров

Великолепные портреты больших кошек так выразительны, как будто на них изображены человеческие лица, каждое со своими эмоциями и душевными переживаниями.
5
4
Назад в прошлое. СССР.
4
4
4
3
Мой друг увидел это херню, когда проснулся.. Это оказалась табуретка и пакет...
3
3
3
2
Фотография Последний день картины... Знаковый одесский художник-преподаватель грековского художественного училища
Захарченко В.А. Картина "Слепцы" 1978 не может из-за размеров и аварийности дома покинуть старую мастерскую художника.
2
2
Как почистить мандарин
2
2
2
Уважайте преподавателя!
1
Кошки китайского художника Сюй Синьци
1
07:48
1
1
1
1
1
Для тех, у кого мерзнут руки.
1
1
1
0
Каждую минуту…
0
Говен. 27 ноября

Сегодня отличный день, чтобы наконец-то выбросить труп шлюхи из шкафа и шкаф тоже выбросить я тебя сейчас выброшу очконавт ты на кого руку поднял ногу поднял раз два присели встали вдох выдох и мы опять играем в доту го или зассал?

Тленец. 27 ноября

Будьте осторожны, сегодня вас могут да пусть только попробуют слабаки вечно все самому приходится делать дело и гулять с пеной для ванн у бабушки вместо слюней фу сережа убери вон там тряпочка лежит.

Лизнецы. 27 ноября

Сегодня вы узнаете о себе много нового а все новое это хорошо забытое новое надо лишь поверить в свои силы есть ума не надо я лучше знаю что тебе надо а что нет ты еще не дорос чтобы так со мной разговаривать.

Срак. 27 ноября

Сегодня вам лучше уделить внимание внимание говорит герман что за пидорское имя у тебя как у бабушки моего члена партии справедливая сирия вот сам так попробуй посмотрим как ты запоешь калинка-калинка-калинка моя.

Леха. 27 ноября

Возможно, вы поставили перед собой слишком много стаканов а они наполовину полные или наполовину в пустыне а хуй их знает сходи сам да посмотри отсоси потом смотри привет мама я покакал.

Девка. 27 ноября

Ревность – враг здоровых и друг больных скажи мне кто твой друг сказал же уже ты че глухой что ли бля точно тупанул что-то ну с кем не бывает товарищ продавец сельхозтоваров мне пожалуйста вон ту шапочку 228.

Весы-хуесы. 27 ноября

Хороший день для похода в удивительный мир труд майка с лицом моей бабушки тебе очень идет спасибо я знал что тебе не понравится жми лайк рассказать друзьям своим так будешь говорить я тебе не хухры-мухры.

Скальпион. 27 ноября

Время для ремонта. Сделайте подарок своей квартире то есть какой-то там квартире ты делаешь подарки а мне нет пидора вопрос все дима мы разводимся но мы же и не сходились расходились как в море корабли паша взрывай.

Подстрелец. 27 ноября

Внимательно отнеситесь к окружающим вас трупам среди них могут оказаться поддельные купюры пожалуйста проверьте водяной знак но тут нет никаких знаков ты меня наебываешь я знал что тут что-то не чисто мама у меня бабушка в супе.

Единорог. 27 ноября

Вы представляете для мира большую бесценность для всего остального есть мистер пропер все отмыл и паркет весь исцарапал сука ну кто так играет нубло дай мне страпон и я покажу как надо нет не надо.

Водогрей. 27 ноября

Сегодня все переменится к худшему или к лучшему а хуй его знает главное в любой ситуации оставаться мамой любой давай давай давай на билет отвечай или зассал да зассал хорошо приходите на пересдачу на дачу ок.

Селедки. 27 ноября

Сегодняшний день обещает вам сплошную романтику и это ты называешь романтикой свечи из ушной серы и лепестки твоих обгрызенных ногтей на моей парковой скамейке это по-твоему романтика вообще-то да ты ничего не понимаешь в жизни подожди мне звонят в колокол.
0
0
0
0
0
0
0
ph: Макс Anuchkin
0
0
0
Мне очень жаль, но у вас котёнок головного мозга. Выпейте молока и идите спать.
0
Сюрреализм от фотографа Christopher Ryan McKenney
0
Как ускорить мышечный рост ?

Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте.
Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет.

После каждой тренировки вы должны обеспечить мышцам причину для роста, а для этого нужно соблюдать следующие правила:

1. Не тренируйте более 2 частей тела в один день тренировку. Проработка не более двух частей тела за тренировку - очень важный принцип, который будет держать вашу физиологическую и психологическую активность на высоте. А опытным атлетам нужно прорабатывать только одну часть тела на тренировке. Запомните это очень важное правило.

2. Тренировка не должна длится более 40 минут. Это также очень важное правило. Вы совершаете грубую ошибку, если тренируетесь более 40 минут. Вы должны укладывать свою тренировку в этот временной интервал. Уже через 40 минут концентрация, и интенсивность начинают резко снижаться. Тренинг в пределах 40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности. Так после 40 минут тестостерон в крови резко падает.

3. Не делайте более 6 подходов на одну мышечную группу. Каждый рабочий подход истощает ваши биологические ресурсы, без которых мышечный рост не возможен. Поэтому берегите свою энергию. Это правило также очень важно.

4. Делайте от 7 до 9 повторений в рабочем подходе. Это правило также очень важно для успешной работы. Рабочий подход это подход к весу, с которым вы можете сделать не менее 7 и не более 9 рабочих повторений. Соблюдение этого правила вовлечет в работу максимальное количество мышечных волокон.

5.Между рабочими подходами отдыхайте 2 - 3 минуты. Очень важно дать мышцам восстановится к следующему подходу. Однако не стоит забывать, что каждый человек имеет индивидуальную скорость восстановления. Некоторым людям не хватает и 5 минут для восстановления к следующему подходу. Ориентируйтесь по собственному самочувствию.

6. Тренируйте одну мышечную группу каждые 4 - 7 дней. Сейчас речь пойдет про восстановление. После тренировки в ваших мышцах образовываются микророзрывы, поэтому после тренировки вы чувствуете боль мышцах. Это значит, что мышцы получили стимул для роста. Давайте разберем, что происходит в мышцах после тренировки. Первые 12-24 часа ваши мышцы будут восстанавливать гликоген в мышцах, это значит, что организм восстанавливает утраченную энергию. И только потом начинается рост мышечных волокон. Поэтому надо дать мышце полностью восстановится к следующей тренировке. Если вы новичок или имеете небольшой опыт, то тренируйте одну мышечную группу каждый четвертый день. Если у вас за плечами больше года тренировок ,то тренируйте одну мышечную группу каждый 5 - 7 день. Собственно чем сильнее и больше становятся ваши мышцы, тем дольше им нужно времени на восстановление. Поэтому постепенно увеличивайте период восстановления.

7. Каждые 10 недель берите неделю отдыха. Для обеспечения максимального мышечного роста каждые 10 недель вы должны брать неделю отдыха. В такую неделю прекращайте тренировки. В такую неделю мышцы как бы ремонтируют себя. Многие люди испытывают страх перед прерыванием тренировок. Они боятся потерять форму. Но боятся здесь нечего. После такой недели вы вернетесь в зал значительно сильнее и массивнее.
0
0
Грустный момент