6
5
Нет времени объяснять, фоткай!
5
Нельзя сдаваться не только после одного, но и после ста поражений.

@ Авраам Линкольн
3
Уровень маркетинга: Бог
2
2
Тайная жизнь наших питомцев
2
Бантик под носиком)))
2
1
1
Наконец-то я научилась вязать носки! Принимаю заказы.
1
Детская психика сломана навсегда.
1
СКОЛЬКО НУЖНО ГОТОВИТЬ ОВОЩИ, ЧТОБЫ ОНИ ОСТАВАЛИСЬ ПОЛЕЗНЫМИ

Это важно знать, сохрани себе

1
1
Пусти меня, человечишка! Я зло! Я смерть!

1
1
1
Сладкие пасхальные яйца
1
1

Личные письма знаменитых художников
1
Попробуй уже завтра

Несколько простых советов, которые помогут взглянуть на жизнь свежим взглядом.
1
1
0
Завораживающий Дубай
0
Подборка неприятностей
0
0
0
Интересные кресла
0
Грузовик, который пытался увезти Солнце
0
Яркие краски нашей планеты
0
10 короткометражек для тех, кто устал от шаблонных фильмов.
0
0
0
Как защитить ПК от вирусов шифровальщиков
Предупрежден - значит вооружен!
0
На выходных займусь спортом.
0
Главное, чтобы костюмчик сидел.
0
Как избавиться от привычки сутулиться

«В узел завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот — чешет на работу, как будто сваи вколачивает!» Если эта фраза героини «Служебного романа» как раз про вас — пора задуматься о своей осанке. Сгорбленная спина — это не только некрасиво, привычка сутулиться наносит большой вред здоровью.
Показать полностью…

Задумывались ли вы о том, что сутулость не только сводит на нет всю нашу привлекательность, но и подрывает здоровье? Привычка горбиться способствует искривлению позвоночника и развитию плоскостопия, нарушает работу кишечника и печени, вызывает смещение органов брюшной полости, в результате чего повышается нагрузка на мышцы и нервные волокна, и даже способствует снижению иммунитета. Каждому понятно, что спину нужно держать ровно. Только как этого добиться, если выпрямляясь в струнку, мы забываемся уже через пару минут и вновь начинаем горбиться?

Причина сутулости - в нашем малоподвижном образе жизни. Мы любим поваляться на диване, много времени проводим за компьютером, сгорбив спину, и отказываемся от физической активности. И результат появляется очень скоро — сутулая спина.

Как перестать сутулиться?
1. Если вас волнует ответ на вопрос, как перестать сутулиться, как можно чаще напоминайте себе о правильной осанке, попросите близких и коллег делать вам замечание каждый раз, когда вы снова начнёте горбиться. Трудно придётся лишь первое время, как известно, привычки формируются за 21 день.

2. Занимайтесь спортом: плавание, танцы, аэробика — все эти виды фитнеса заставляют нас выпрямлять спину.

3. Правильно обустраивайте своё спальное место: лучше выбирать ровный и твёрдый матрас и жёсткую, но при этом не слишком высокую подушку.

4. Правильно распределяйте тяжести: лучше разложить покупки по двум пакетам, чтобы не пришлось носить всё в одной руке.

5. Не поддавайтесь стрессам: замечено, что часто сутулятся люди, испытывающие душевные переживания. Поэтому иногда для того, чтобы расправить плечи, нужно всего лишь разобраться в себе и успокоиться, для этого может потребоваться помощь специалиста.
6. Не носите слишком часто туфли на высоком каблуке: подобная обувь также способствует нарушению осанки.

7. Не сидите неотрывно на стуле, если вы работаете в офисе. Старайтесь при любой возможности вставать и немного двигаться.

Упражнения для развития правильной осанки
Избавиться от сгорбленной спины поможет и укрепление мышц спины, плеч и шеи. Главное — выполнять этот комплекс регулярно, а не от случая к случаю.

1. Самое эффективное упражнение — гимнастический мостик. В день примерно 10—20 минут выравнивайте осанку, стоя у стены так, чтобы плечи, затылок и пятки плотно её касались.

2. Для укрепления мышц шеи необходимо, сидя на полу, согнуть в коленях ноги. Запрокинув голову назад, потяните как можно больше шею, лопатки при этом должны быть соединены, а плечи - расправлены назад. Упражнение необходимо повторить 6 раз.

3. Для того чтобы разработать мышцы плеч, необходимо выполнять следующее упражнение: расправленные в стороны прямые руки отводите как можно больше назад. Упражнение необходимо повторять 10—12 раз. Поднимайте поочерёдно плечи — 8 раз. Руки, сцепленные сзади в замок, медленно поднимайте вверх, наклоняя корпус вперёд. Поднятую вверх руку согните. Другую руку также согните в локте, но заведя её снизу назад за спину. Сцепите пальцы обеих рук в замок.

4. Старайтесь развивать мышцы спины. Выполняйте упражнения, стоя в позе кошки. Поочерёдно прогибайте и выгибайте спину.

5. Для красивой осанки полезно носить груз на голове. Это может быть увесистая и широкая книга. Если вы будете ежедневно выполнять данное упражнение, постепенно его усложняя (не просто ходить с книгой на голове, а, например, приседать или танцевать), то вы сможете достаточно эффективно избавиться от сутулости.

6. Лёжа на животе, ладони положите одна на другую, сверху — подбородок, а под ладонями — книга до 5 сантиметров толщиной. Локти рук разведите в стороны, расслабьтесь. Находитесь в такой позе около 30 минут в день. Можно разбить это время на несколько раз по 10 минут. Упражнение помогает скорректировать правильное положение головы.

7. Опущенные руки сомкните за спиной. Напрягая руки, постарайтесь максимально сблизить локти. Плечи и голова должны быть отведены назад, грудь должна прогнуться вперёд. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 секунду. Затем расцепите руки и расслабьтесь. Повторяйте упражнение через каждый час по два раза.

8. Примите исходное положение «ноги на ширине плеч, прямые руки вдоль тела». Выполняйте круговые вращения прямыми руками вперёд и назад. Повторите 5—6 раз в каждую сторону.
Помимо этого комплекса очень важно качать пресс, выполняя упражнения на поперечные и косые мышцы живота. Всё дело в том, что пресс удерживает грудную клетку и является антагонистом мышц — разгибателей спины.

Потрудившись над своей осанкой, вы станете привлекательнее, увереннее в себе и будете лучше себя чувствовать!

0
Lenovo Vibe K5 Plus появится на прилавках в конце марта

На выставке MWC 2016 компания Lenovo представила смартфон среднего уровня Vibe K5 Plus. На днях продажи девайса стартовали в Индии, где K5 Plus оценили в $129. Напомним, устройство оснащено 5-дюймовым дисплеем с разрешением 1920х1080 пикселей, 64-битным восьмиядерным процессором Qualcomm Snapdragon 616 с тактовой частотой 1,5 ГГц, 2 ГБ оперативной и 16 ГБ встроенной памяти. Девайс также получил два слота для SIM-карт, аккумулятор ёмкостью 2 750 мАч, 13-мегапиксельную основную и 5-мегапиксельную фронтальную камеры.

Смартфон работает под управлением кастомной версии Android 5.1 Lollipop. Lenovo Vibe K5 Plus, доступный в графитовой, серебряной и золотой расцветках, появится на прилавках уже 23 марта.
0
Найти своего мужчину..

Истинная близость возникает только тогда, когда существует четыре уровня связи, когда мы соединяемся с другим на сексуальными энергетическом, физическом, эмоциональном и интеллектуальном уровнях. Только тогда возникает полное принятие и усиление друг друга. На сексуальном уровне ты испытываешь страсть к этому человеку, взаимное влечение и наполненность после каждой близости.
Показать полностью… Тогда ночь любви становится временем перехода в измененное состояние и каждая клеточка наполнена энергией и удовольствием. Появляется столько сил, что кажется, можно переделать все дела, хочется танцевать, писать стихи, убирать дом и совершать разные глупости. Оргазм — естественный путь наполнения энергией. От этого уровня зависят ваши желания, ваш потенциал и ваше творчество.

Второй уровень — физический и материальный. Когда тебе нравится то, как выглядит человек, когда ты готова им любоваться бесконечно долго. Кого-то очаровывают лысые мужчины, а кому то — высокие. Конечно, мы можем влюбиться и в совершенно другого, но, как правило, мы реагируем сильнее на того, кто соответствует нашим представлениям об идеальном мужчине: цвет глаз, ямочки на щеках, цвет волос, спортивная фигура и т. д. Для кого-то, может быть, важны наследственность и происхождение. На том же уровне важны наши представления о том, что будет вас окружать. каком доме вы будете жить, сколько вы сможете тратить на вещи. Например, ты считаешь, что дорогой ковер — это то, что украсит ваш дом, а твой мужчина категорически против того, чтобы тратить деньги на роскошные вещи, и считает, что дешевая посуда вполне подходит. Если тебя беспокоит доход мужчины, его недвижимость и его финансовое положение, то это все относится к материальному уровню. Не забудь подумать, насколько ты готова встретить мужчину, имеющего детей, должен ли он быть свободен или может быть разведен. Хочет ли он детей, похожих на тебя.

Третий уровень определяет нашу эмоциональную совместимость. Какие качества мы готовы принять и как мы видим свои идеальные отношения. Если для тебя выходные — те дни, которые ты бы хотела проводить вместе, а твой мужчина предпочитает проводить их в обществе друзей, то навряд ли вы долго продержитесь вместе. Постарайся понять, когда ты чувствуешь себя любимой как ты понимаешь, что тебя ценят, что должен делать мужчина, и тогда ты не будешь разочарована, если вместо цветов твой любимый сделает для тебя чай. Подумай, как бы тебе хотелось, чтобы он относился к другим людям, к маленьким детям, к животным Описывая качества мужчины, не забудь упомянуть щедрость и верность, чтобы потом не мучиться от его прижимистости.

И последний уровень — интеллектуальный. Чтобы женщина была готова идти за мужчиной и отдать ему ответственность, признавая его решения, важно, чтобы она считала данного мужчину намного умнее себя. Она должна восхищаться этим мужчиной, хотеть быть на него похожей. Лучше разделять его интересы или хотя бы проявлять готовность разобраться в том, что интересно мужчине, и желательно, чтобы он тоже интересовался тем, что вдохновляет ее и чем более подробно ты все для себя сформулируешь, тем больше шансов у мира найти для тебя твоего мужчину.

Лариса Ренар